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    沙棘对于改善睡眠的作用
    健康之窗?? |?? 2019-08-12?????? ??422次

    一日之计在于晨,一年之计在于春,在这个娱乐为尚的时代,失眠已经不是中老年人的专利。而是越来越趋于年轻化,越来越多的年轻人不太喜欢把自己的时间交给睡眠。拖着工作一天的身体,熬着最刺激的夜~殊不知,熬夜其实就是慢性自杀。甚至危害比抽烟喝酒都更可怕~

    舒适而高质量的睡眠不仅使身体得到休息,恢复体力,还能让大脑得到休息,恢复脑力。睡眠时,植物神经系统能集中精力完成其本职工作,如消化、营养、转化储备等;某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃,如生长激素、松果体素的释放增加等;免疫系统在熟睡中强化。通过睡眠,人们可获得全身心休息、恢复和调整。所以,无论年龄大小,都需要一定时间的睡眠,使身体各个器官得到休息和调整,并增加抗体数量,减少疾病的发生。

    研究发现,新生儿,每天需要睡1618个小时;青少年,睡眠时间需要78小时;到了老年,一般每天需要睡67个小时。如果达不到上述的睡眠时间要求,特别是身体素质处于下降期的老年人,长期睡眠不足对健康损害是巨大的,后期还会带来一系列的慢性病和心脑急症。

    沙棘改善睡眠,延缓衰老

    沙棘是一种药食同源的植物,它的根、叶、花、果、籽均可入药,特别是果实含有人体不能合成的、人的身心健康不可少的多种维生素、享有“世界植物之奇”、维生素宝库之称。沙棘中还富含类胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分。其中黄酮和酚类多达36种。经研究沙棘含有428种活性成分,其中沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显着。

    专家表示,睡眠的调节植物神经占有重要的功能。植物神经包括交感神经和副交感神经。交感神经主要作用是白天主导人体活动,而副交感神经则是夜里主要人体活动,为了第二天的生命活动储备能量、休息、降低消耗。对于失眠的人来讲,晚上是副交感神经处于活跃正常,就可以获得身心的放松,诱导机体形成良好的睡眠机制。而沙棘黄酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用,显着增强副交感神经的活跃性,抑制中枢神经的兴奋。

    另外,沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。遇到紧急情况时,人体内会产生大量的乳酸,一旦出现乳酸蓄积,就会刺激大脑神经,很容易导致疲劳及睡眠障碍。而沙棘黄酮不仅能有效地抑制乳酸生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻疲劳感,使人轻松入眠。

    最后,沙棘中的多种有效成分可稳定情绪,改善睡眠。其中,沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤,改善睡眠延缓衰老的作用;亚麻酸、SOD等都有强有力的自由基清除剂,能有效通过血脑屏障,清除脑内自由基,减少对脑部神经的损害,保证植物神经系统的功能,对睡眠也有一定的辅助作用。

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